Hier zeige ich dir eine einfache Technik, wie du in 5 Schritten wieder "runter" kommst, wenn der Stresspegel hoch geht. Ein sogenannter Quickie für den Moment, wenn du spürst, dass dich ein Ereignis, eine Person oder nur deine Gedanken stressen und du in den Alarmmodus kommst. Wichtig dafür ist es, frühzeitig wahrzunehmen, dass mich jemand oder etwas stresst und dann diese Technik anzuwenden. Hierfür muss du im Moment im JETZT sein, das kannst du mit Achtsamkeitsmeditationen und kleine Übungen im Alttag immer wieder erlernen. Probiere es aus! Es funktioniert und dein Stresspegel geht runter. Gelassenheit stellt sich mehr und mehr in Situationen ein, die dich noch vor kurzem mega aufgeregt haben.

Diese wunderbare Meditation ist vor allem für Meditationsanfänger geeignet, da du dich während der Übung auf die einzelnen Körperbereiche konzentrieren kannst. Somit schweifen die Gedanken weniger ab. Ich habe die Übung extra auf ca. 15 Minuten gekürzt, damit du sie zwischendurch als kleine Körperreise nutzen kannst, um dich wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden, deinen Körper wieder mehr zu spüren und raus aus deiner Gedankenwelt kommst. Viel Spass dabei.

Es ist wichtig, dass wir gerade wenn wir viel um die Ohren im Alltag haben, uns Auszeiten im Alltag schenken. Diese geführte Meditationsübung kann deinen Gedanken wieder zur Ruhe bringen. Erwarte nicht nichts, probiere es einfach aus. Nimm dich also für ein paar Minuten aus deinem Alltag raus, suche dir einen ungestörten Raum und probiere diese Meditation im Sitzen oder im Liegen aus. Es ist eine Art Gedankenhygenie, so dass du bewusst den Focus auf deine vielen Gedanken lenkst, und sie dadurch ziehen lassen kannst...wie die Wolken am Himmel. Du weisst, dass sie da sind, aber du schenkst den Wolken nicht wirklich in deinem Alltag oder nur für ein paar Momente Beachtung. Geniess deine Auszeit-ich wünsche dir viel Spass und ein bisschen Ruhe für dich dabei.

Häufig lassen wir uns beim Autofahren stressen. Wir fahren zu spät los, kommen in einen Stau oder/ und jemand nimmt uns die Vorfahrt und und und... Gerade die gleiche, tägliche Strecke zur Arbeit bzw. nach Hause kann zum täglichen Stressfaktor werden. Der Tag hat noch nicht wirklich morgens richtig begonnen, und wir sind schon durch Stau, Stadtverkehr im Alarmmodus. Das muss nicht sein! Hier gibt es 5 Tipps, wie du im Auto deine Gelassenheit und Achtsamkeit schulen kannst, und wie du so entspannter am Ziel ankommst. Probiere es direkt mal aus.

Manchmal kann es im Alltag einfach gut tun, sich für 10-15 Minuten mal kurz rauszunehmen. Genau hierfür kann dir diese Meditation helfen. Du trainierst den Ruhebereich in deinem Gehirn. Diesen Bereich haben wir häufig im Alltag durch Stress und Hetze vernachlässigt und es fällt uns schwer wieder Ruhe und Entspannung zuzulassen. Genau dann, kann dir diese Meditation helfen. Versuche sie regelmässig zu machen. Suche dir dafür einen ruhigen Ort, an dem du die nächsten Minuten nicht gestört wirst. Lege dich aufweine Matte, schließe die Augen und nimm die mögliche Entspannung in deinem Körper wahr.

Also lass uns das LEBEN bewusst LEBEN, denn wir haben nur das eine!
Deine Angela

Du allein entscheidest, wie du dich fühlst, und ob dich jemand oder ein Ereignis stresst. Ich nehme immer wieder wahr, dass viele, die durch ihren Alltag hetzen das Gefühl haben, fremdgesteuert zu sein. Dieses Gefühl alleine macht schon unzufrieden. Komm mit einer neunen achtsamen Haltung in die Selbstführung deines Lebens zurück und entscheide Dich gegen Stress, Hetze und Druck im Alltag. Das bedeutet nicht, dass du nur noch gechillt und gelangweilt durchs Leben gehen sollst. Es geht viel mehr darum, präsenter zu sein. Damit dir bewußt wird, wer bzw. was dich regelmäßig wie stresst. Und dir dann innerlich STOP zu sagen, um das nicht mehr so nah an dich ran zu lassen.

Du möchtest mehr von mir erfahren?
Dann melde dich jetzt zu meinem kostenlosen Mini-Kurs inkl. Meditation an und erfahre, wie Du morgens mit meiner 10-Minuten-Routine entspannt und gestärkt in Deinen Alltag ohne Stressempfinden starten kannst:

https://www.angelahomfeldt.de/willkommensgeschenk

Dein Podcast für mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltagswahnsinn mit Achtsamkeitscoach Angela Homfeldt.
Du hetzt häufig von einem ToDo zum anderen? Du versuchst soviel wie möglich an einem Tag zu schaffen? Und abends fällst du häufig ausgepowert und unzufrieden ins Bett? Einschlafen klappt dann meist trotzdem nicht gut? Dazu hast du vielleicht häufig noch körperliche Beschwerden wie Tinnitus, Erschöpfung, Rückenschmerzen, Kopfweh oder sonstige Stresssymptome? Hier erzähle ich wie ich damals vor mehr als 10 Jahren auch in diesem Hamsterrad war und feststeckte. Stresssymptome des Körpers habe ich bewußt überhört, nur noch funktioniert. Erst durch die Diagnose Brustkrebs mit 39 Jahren blieb mein Hamsterrad stehen. Die Diagnose hat meine Sicht auf das Leben gravierend geändert. Aber es war auch für mich ein langer Weg und dabei hat mir die Meditation und die Achtsamkeit diesen neuen bewußten Blickwinkel auf das Leben geschenkt. Und wie das passiert ist, dass erzähle ich hier in meinem eigenen Erfahrungsbericht.
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Also lass uns das LEBEN bewusst LEBEN, denn wir haben nur das eine!
Deine Angela

Der Podcast für mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltagswahnsinn mit Achtsamkeitscoach Angela Homfeldt.
Du hetzt häufig von einem ToDo zum anderen? Du versuchst soviel wie möglich an einem Tag zu schaffen? Und abends fällst du häufig ausgepowert und unzufrieden ins Bett? Einschlafen klappt dann meist trotzdem nicht gut? Dazu hast du vielleicht häufig noch körperliche Beschwerden wie Tinnitus, Erschöpfung, Rückenschmerzen, Kopfweh oder sonstige Stresssymptome? Hier gibt es Tipps, Erfahrungsberichte und Meditationen, wie du dich im Alltag immer mal wieder rausnehmen kannst. Und wie du mit deinen Stresssymptomen lernst, umzugehen... Hier dreht sich alles um Achtsamkeit, den Moment wieder bewusst leben und geniessen anstatt gestresst durch den Tag zu hetzen.

Also lass uns das LEBEN bewusst LEBEN, denn wir haben nur das eine!
Deine Angela