Die Meditation kann dir helfen, wenn du im Konflikt mit einem Menschen stehst bzw einfach gerade keine gute Verbindung mit jemanden hast, der dir sehr wichtig ist und dir nahe steht. Hier geht es um das "Aufeinander-Zugehen" und das "Gesehen-werden". Durch die Visualisierung kannst du die Energie zwischen euch ins Positive ändern.

Ob beim Essen, beim Warten in einer Schlange, im Gespräch oder beim Gehen... ohne zusätzlichen Zeitaufwand kannst du in all diesen Situationen den Focus auf dich richten und weg von deinen Gedanken, die dich vielleicht stressen.ich zeige dir hier, wie du ganz einfach das Gedankenkino stoppst in diesen Alltagssituationen und wieder zu dir kommen kannst. Diese Impulse können -sofern du sie regelmäßig im Alltag ausprobierst- dein Stresslevel nachhaltig reduzieren! Probiere es aus!

Mit dieser Meditationsübung kannst du trainieren, einen anderen Blickwinkel auf deinen Joballtag zu finden. Also alles rund um deinen Job mit mehr Abstand - gelassener wahrzunehmen, um deinen Stress zu reduzieren! Nur durch die Annahme kannst du in Zukunft eine gelassene Haltung zu deinen Stressauslösern im Beruf finden. Je häufiger du diese Meditation machst, umso mehr bekommst du einen gewissen emotionalen Abstand zu deinen beruflichen Herausforderungen.

Dankbarkeit killt Stress! In dieser Meditationsübung kannst Du den Focus nach einem anstrengenden Tag wieder auf die wirklich wichtigen Dinge bringen - die Dinge, die uns gut getan haben am Tag! Die Meditation schult hier deine Dankbarkeit für einen ausklingenden Tag, und den Blick darauf, dass jeder Tag - auch wenn er noch so anstrengend war - ein Geschenk ist.

Wir haben alle Menschen in unserem Umfeld, die regelmäßig unsere Energie ziehen. Wir haben das Gefühl, nach einem Telefonat oder einem Treffen fühlen wir uns irgendwie leer und ausgelaugt. Das muss nicht sein. Erkenne diese Energievampire in deinem Umfeld und erlerne wie du auf deinen eigene Energie aufpasst und die Negativität der anderen Person nicht so nah an dich ranlässt. Selbstfürsorge im Umgang mit anderen zur Stärkung deiner Gelassenheit im Alltag.

Gerade in diesen Zeiten ist es wichtig, dass wir mit liebevoller Güte und Vertrauen in das neue Jahr starten. Häufig machen wir uns selber Druck mit neuen oder auch alten Vorsätzen für das neue Jahr oder aber mit Erwartungen, wie alles nun sein soll. Mit dieser Meditationsübung trainierst du eher die Annahme und das "Fliessen lassen" mit Vertrauen, dass alles so kommt wie es kommen soll. Lass dich gern darauf ein.

Im Yoga sagt man, Atmung ist Lebensenergie! Ich zeige dir hier 2 Einsteiger-Atemtechniken, die nur jeweils eine Minute dauern und die dich aus jeder Stress-Situation rausholen können. Was bedeutet eigentlich der Focus auf die Atmung und woran erkennst du ob dein Körper gerade eher im Entspannungs- oder im Aktivmodus ist.

Wenn wir viel denken, viel erledigen wollen und/ oder Druck im Alltag verspüren, entsteht häufig ein angespanntes Empfinden im Stirnbereich. Kopfdruck, Kopfschmerz zusätzliche Anspannung im Nacken, Erschöpfung können hier häufig die Folge sein. Diese geführte Meditation kann dir helfen, hier wiederloszulassen und "runter zu kommen". Probiere die Meditationsübung im Sitzen auf einem Meditationskissen oder auf einem Stuhl aus. Erwarte nichts, lass dich treiben und bring deinen Focus auf den Stirnbereich.

Wenn uns jemand oder etwas im Alltag aufregt, verängstigt, traurig macht, haben wir das häufig länger im Kopf. Unser Gedankenkarussel dreht sich, es zieht uns "runter", die Stimmung ist meistens dahin und wir merken auch wie es unsere Energie zieht. Doch auch wenn wir uns dann bemühen, an was anderes zu denken, das Thema kommt immer wieder.. mehr noch.. irgendwie drehen sich die Gedanken immer wieder um diese unangenehme Sache. Ich zeige dir hier 5 Impulse, wie du aus so einem unangenehmen Gedankenkarussel rauskommst. Probiere es direkt beim nächsten Mal aus, und Du wirst sehen, dass du es möglicherweise nicht mehr so nah an dich heranlässt.

Wir haben alleine mehr als 72.000 Haupt-Energiebahnen in unseren Körper, die sogenannten Nadis. Haben wir unangenehme Empfindungen wie Verspannungen, Schmerzen etc. in uns, ist häufig der Energiefluss in unserem Körper gestört. Die geführte Chakren-Meditation kann diesen Energiefluss durch Reinigung der Energiezentren wieder in Ausgleich bringen und sogar Selbstheilungsprozesse in unserem Körper in Gang bringen. Geniesse diese Meditation im Liegen mit dem Focus auf deine Chakren im Körper. Die Meditation ist der angenehm und kann dir innere Balance, inneren Frieden und neue Energie schenken.