Unsere Hände sind sehr wichtig für unseren Gemütszustand. Warum das so ist und welche einfachen Übungen dir innere Ruhe und Balance schenken können, zeige ich dir hier. Es geht um Energiepunkte, die du 1-3 Minuten drücken kannst. Probiere es direkt aus!

Je entspannter und ruhiger deine Hände, umso ruhiger bist du auch innerlich. Unsere Hände sind sehr wichtig für unseren Gemütszustand. In der nächsten Podcastfolge erzähle ich euch mehr dazu.

Ich habe mir gerade einen meiner absoluten Herzenswünsche erfüllt. Hier möchte ich meine Erfahrung mit dir teilen und was das mit Dankbarkeit, innerer Erdung und die Sammlung von schönen Momenten zu tun hat.

Ein bisschen Meer tut einfach gut. Ich bringe dich mit dieser kleinen Fantasiereise ans Meer an einem wunderbaren Ort. Lass die Bilder kommen, lass dabei deinen Alltag, deine Sorgen und Probleme los und geniesse eine Portion Leichtigkeit. Anspannungen im Körper können sich so lösen und du schulst den Ruhenerv in dir. Lass dich drauf ein und schenk dir diese 15 Minuten Entspannung.

Wir haben morgens häufig schon den Kopf voll mit TODOES für den neuen Tag. So macht das Aufstehen wenig Spaß, im Gegenteil: Wir fühlen uns unausgeschlafen und erschöpft, dabei ist der Tag noch nicht richtig angefangen. Ich zeige dir hier eine Achtsamkeitstechnik, wie du den Kopf frei bekommen von allen Gedanken und dich kurz auf dich und deinen Körper konzentrieren kannst. So gehst du mit einer ganz anderen, positiven Energie in den neuen Tag. Probiere es direkt aus!

Wenn wir durch unseren Tag hetzen, laufen wir förmlich der Zeit hinterher, um möglichst viel zu erledigen am Tag. Da ist Hetze und Stress im Alltag schon vorprogrammiert. Das muss nicht sein, mit dem richtigen Mindset kannst du dich jeden Morgen neu aufstellen und aus dem Zeitmangel herauskommen.

Häufig atmen wir im Alltagsstress nicht richtig durch. Durch diese Kurzatmigkeit spannen wir unseren Körper noch mehr an. Mit dieser Atmenmeditation kannst du die Anspannung des Tages loslassen, den Körper entspannen und Probleme und Sorgen durch die lange Ausatmung loslassen.

Ausdehnungsmeditation im Rückenlage, um in den Körper mehr und mehr hineinzuspüren, Gedanken gehen zu lassen und zur Ruhe zu kommen. Die Meditation trainiert deinen Ruhenerv

Hast du vielleicht mit Herzrasen, einem erhöhten Blutdruck oder innere Unruhe zu kämpfen, wenn es in deinem Alltag stressig wird? Dann ist diese Meditation genau richtig für dich, um dich wieder mit deiner Herzregion zu verbinden, deinen Herzschlag zu spüren, deinen Körper wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.

Eile und Gelassenheit schließen sich aus. Möchtest du also gelassener im Alltag sein, dann achte auf dein Tempo, mit dem Du die Dinge tust. Diese Meditation kann dir dabei helfen und die eine Art Schutz geben, dass du dich vom Tempo der anderen um dich herum, nicht mehr mitreissen lässt.